co i kiedy cwiczyc

[...] - tom 1." str 50-51: przy treningu unilateralnym jest większa siła. Przykładowo - uginanie ze sztangielkami na biceps - po 50kg do łapy i jedziemy - jest OK; jednak kiedy będziemy uginać jednorącz, to będziemy w stanie wykonać to z większym ciężarem (podane jest 55kg) - to tylko przykład, ale z własnego doświadczenia: Jeśli wycisnę 24kg [...]

[...] 6 kg (4 kg to prawdopodobnie woda) Tak to wygląda na żywym chłopie. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/ciete2_mniejszy.jpg Wprowadziłem organizm w stan, kiedy produkuje ciała ketonowe. Nie jest to dla mnie dziwne. Przez pierwszy miesiąc odchudzania, w tym na diecie ketogennej, schudłem kiedyś 13,7 kg. Ale, ale... To dopiero [...]

Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach. Gdyby nie to, że rodzice stanowczo wykluczają dietę (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, [...]

[...] Mito Uehara powiedzial: "Jesli Bruce w kimkolwiek widzial swojego protegowanego to byl to Ted Wong." "Obecnie mam tylko trzech asystentow zasstepujacych mnie kiedy nie moge stawic sie na zajeciach osobiscie.Taky Kimura,moj przyjaciel znakomity asystent(zdolny uczen i instruktor)James Lee oraz DAN INOSANTO,ktory nauczanie w swojej [...]

[...] czy troche dluzej ? czy to ma jakies wieksze znaczenie jak czesto zmieniam np zmieniac po 2 miesiacach lub po 4 jeszcze podam trening na najblizszy czas tylko nei wiem kiedy zaczac nim cwiczyc czy poczatek listopada czy jeszcze pozniej (klatka,triceps) 1 krzyzowanie linek na wyciagu 4x5 2 wyciskanie sztangi glowa w dol 4x5 3 wyciskanie [...]

[...] xD No a wczoraj przyszedł jakiś nowicjusz i biegał m.in na bieżni.Myślałam,że chce popełnić samobójstwo.Ja ćwiczyłam zaraz za nim i sie zasłoniłam,bo nie chciałam widzieć jego upadku.Przyspieszał sobie tak ,że biegł tak szybko iż myślałam,ze wyleci daleko do tyłu.Ale w krytycznym momencie kiedy był bliski upadku zatrzymał na szczęście.

[...] na płaskiej można dodać? " zamiast wyciskania płasko są pompki na poręczach-oczywiście mozna kombinowac,ale osobiście uważam,że sens kombinacji jest dopiero wtedy, kiedy okaże się,że oryginał nie działa-proste. -na nogi wybierz sobiew coąś z Ać-napisz pomyślimy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] takich treningów więcej. W tym tygodniu będę trenował tylko dwa razy i będzie to raczej roztrenowanie i przygotowanie organizmu do ciężkij przeprawy jaki czeka go od marca kiedy to przez 21-18 dni wypróbuję serie POTRÓJNE To dopiero może być ogień. A jaki szok dla mięśni. Czymś nowym je zaskoczę. Jestem ciekaw efektów. Z całą pewnością skróci [...]

[...] glodna ostatnio 88-O Ostatnie dwie noce bylo juz ok, nie bylam mokra po przebudzeniu. Do lekarza i tak sie wybiore, moze jakies badania mi zrobila :) Nawet nie pamietam, kiedy ostatnio robilam badania. 14.04 sobota http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Zrobilam GPP, takie bez szalenstw (i odrazu lepiej sie poczulam ;-) ): 1. [...]

[...] O ile ten pierwszy zna się na ludzkiej fizjologii i traktuje swoich klientów poważnie stawiając ich zdrowie na pierwszym miejscu, o tyle ten drugi tylko kasę ciągnie. A kiedy ludzie płacą? Kiedy chudną. A kiedy chudną najszybciej? Kiedy głodują. A co się dzieje po durnych głodówkach? Jo-jo. Więc nie dziw się, że laski tyły. My takich kobiet [...]

Marianie przytrafia Ci się to co najgorsze ,czyli niezadowolenie z planu . Ja jestem w innej sytuacji choć bywało różnie . Obecnie ktoś za mnie decyduje kiedy i co ćwiczyć a najważniejsze że wychodzi mi to na dobre Życzę Ci żebyś podjął jak najszybciej decyzję o wyborze treningu ,żebym mógł znowu czytać pełne dobrego ducha wypiski treningowe jak [...]

[...] organizmu ma się do odchudzania - bardziej w nim przeszkadza, niż pomaga: http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie A tu masz opisane, do czego doprowadzają się osoby, które nie rozumieją takich zależności, za mało jedzą, za dużo trenują... Jesteś na najlepszej [...]

Russel, i co,jakie wrażenia dziewczyny od was z grupy bały się z nami walczyć i ćwiczyć w każdym razie Rafał,no jak to kiedy? 10 stycznia

[...] mało ale i nie mam czasem po prostu chęci nawet jeść a zmuszać się raczej nie mam zamiaru jedynie co to po treningu się zmuszam do jedzenia. waga raczej nie powraca nawet kiedy za przestałem ćwiczyć na ok 3 miesiące i diety tez raczej nie miałem waga nie podskoczyła a mięśni nie zaprzeczę że na pewno trochę poleciało jak to przy każdej [...]

[...] im dynamiczniej sie robi tym wyzej sie skacze... a co do bunnego jeszcze raz od poczatku sproboje wyjasnic... Sproboj na poczatku spuscic powietrze z opon tak zeby bylo czuc kiedy mocniej naciskasz na pedaly... potem sproboj poderwac rower na manuala z jak najmniejsza pomoca rak... tzn balansem ciala i wypychaniem nog... przy malej predkosci. [...]

[...] trafiłem na dragondoor na dvd - The Extreme Kettlebell Cardio Workout - w opisie płyty podane są zestawy ćwiczeń: MANMAKER - czy to znaczy, że stanę się mężczyzną kiedy to zrobię? -THRUSTERS -CLEAN & PRESS -OVERHEAD SQUAT -WINDMILL -SWING/SNATCH wszystko 10x na stronę trochę to podobne do moich zestawów - zaliczyłbym go jako [...]

[...] jak 3 tygodnie a Ty mi cos ze pol roku hahahah No już nie wiem o co dokladnie chodzilo ale cos pisales o spadkach przez kilka miesiecy. WODYN a ja od lutego 2009 czyli od kiedy zaczalem cwiczyc nie mialem przerwy dluzszej niz 2 tygodnie Na dodatek nawet jak mialem jakas przerwe to nie powodowala ona jakich kolwiek spadkow. Caly czas choc [...]

[...] ROZGRZEWKA- Zrobiłem 4 serie , barki jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu . Przy ciężarze ostatniej serii szło gorzej niż tydzień temu na treningach A kiedy sztanga fruwała dosłownie z tym samym obciążeniem . BOX SIADY- Bardzo wolne powtórzenia kazde z martwego punktu. WSPIĘCIA-Nie zaszalałem , poszedłem na łatwiznę robiąc [...]

o i bardzo ciekawe zagadnienie poruszone. Ja juz dawno spotkałam sie z ostra krytyką np takiego sztampowego cwiczenia na rozgrzewkach w podstawowce, krążenie stopą, kiedy palce oparte są na ziemi, i stanowią oś -jako niepotrzebnie rozciągające torebki stawowe, produkt niedouczonych wf'stow i ogolnie porazka. Jako zamiennik proponowano krążenia, [...]

[...] na który czekam od rana... Na „starych śmieciach”... Poszedłem na starą siłownie, miejsce w którym wszystko się zaczęło. Piękne i cudowne jest uczucie, kiedy bierzesz do ręki sztangę na której rozpocząłeś swoją podróż do obranych celów, doskonałości i ideałów. Rozglądasz się po pomieszczeniu, widzisz lekko już zardzewiałe [...]